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使用家庭跑步机的注意事项

2025-05-13 15:59:36 [中医养生] 来源:经济技术开发区斯纳

 跑步机是使用事项家庭及健身房常备的器材,而且是家庭机当今家庭健身器材中最简单的一种,是跑步家庭健身器的最佳选择。

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  训练前吃点东西,注意空腹锻炼容易造成运动性贫血,使用事项运动前喝杯果汁,家庭机或者吃个香蕉,跑步就能让你体力充沛地锻炼,注意但不要吃垃圾食品,使用事项比如油炸面包圈。家庭机

  选用快速启动模式:好的跑步跑步机会预置一套程序,你在跑步时,注意只需按照提示输入数据,使用事项就可以选择不同锻炼方式,家庭机比如“减脂模式”、跑步“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。

  注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。

  从走步开始:建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。

  慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。


(责任编辑:养生知识)

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