有针对性运动有助增强体质
运动的有针运动有助防病功效已为医学家所公认,不过,对性运动方式多种多样,增强对症选择非常重要。体质下面介绍几种对症简便有效的有针运动有助运动疗法:
1. 练下蹲可防头晕:部分人在或蹲或坐一阵子后,站立时头晕、对性眼发黑或冒金花,增强甚至发生昏厥。体质究其原因很多,有针运动有助但平时缺乏锻炼,对性导致心力虚弱不可忽视。增强纠正的体质办法是多做下蹲运动,以增强心脏活力。有针运动有助下蹲程度应根据个人的对性体质特点量力而行,由浅到深,增强逐渐到位。身体较好的人可以全蹲,蹲下后停滞不前1~2秒钟再起来;老年人可以半蹲,或在开始时只略作屈膝状,逐渐加大下蹲深度。一般每天锻炼2~3次,每次36下,只要持之以恒,头晕等症状可获改善甚至消失。
2. 常眨眼可防视力减退:人到中年以后,老花眼等视力衰退现象逐渐出现,为保护视力,可多做眨眼运动。方法是:坐、卧、站均可,收心定神,放松全身,然后用力闭合双眼,维持2~3秒钟后再睁开。如此一闭一睁反复进行,闭眼时用力,心理想到眼眶部位,睁开时尽量放松,每次锻炼4~5分钟,每天至少年3~4次。奥妙在于眨眼运动可促进眼部的血液循环,使其能获得更多的血液灌注,故能防止视力衰减。
共有2页首页上一页12下一页尾页
(责任编辑:饮食养生)
推荐文章
-
孩子发烧怎么办教你一招快速降温,发烧按摩5分钟退烧(有物理方法) — 神奇养生网
孩子发烧了的话,就要注意采用合适的方法去退烧,孩子发烧怎么办教你一招快速降温,大家是可以试试按摩的手法,也可以试试一些物理方法,如果体温超过38.5℃的话,就要注意服用药物了,根据病情采取合理措施,不 ...[详细]
-
高血压是一种常见的慢性疾病,它对人体健康带来了很大的危害。而韭菜作为一种常见的蔬菜,被认为能够降血压和血糖,这让一些高血压患者开始考虑是否可以食用韭菜。本文将从以下几个方面来探讨这个问题。一、韭菜的营 ...[详细]
-
大人发烧怎么办?大人发烧有哪些有效的应对方法?一、发烧的原因及症状发烧是机体常见的一种生理反应,通常是由于感染、炎症、免疫性疾病等引起的,通过升高体温来增强免疫系统的功能。大人发烧的常见症状包括体温升 ...[详细]
-
高血压是一种常见的慢性疾病,它对人体健康带来了很大的危害。而韭菜作为一种常见的蔬菜,被认为能够降血压和血糖,这让一些高血压患者开始考虑是否可以食用韭菜。本文将从以下几个方面来探讨这个问题。一、韭菜的营 ...[详细]
-
天然气灶打不着火怎么办,说不定是必须要更换电池(4种情况) — 神奇养生网
在做饭的时候,发现天然气灶打不着火,其实这是一件麻烦事,不能够好好做饭了,但是遇到这样的问题,天然气灶打不着火怎么办,大家可以看是不是没电了,说不定是必须要更换电池,亦或者是自己没有缴费,也可能是过压 ...[详细]
-
高血压是一种常见疾病,许多人都会在日常饮食中注意自己的膳食。而在零食方面,瓜子已经成为了大家喜爱的小吃之一。瓜子味道鲜美,营养价值也不容忽视。但是,很多高血压患者会担心瓜子是否适合他们食用,是否会对自 ...[详细]
-
概述:水突穴位于人迎穴与气舍穴连线的中点,胸锁乳突肌的前缘。主治咽喉肿痛,咳嗽,气喘。位置:水突穴位于人迎穴与气舍穴之间,人迎穴在喉结旁开1.5寸,胸椎乳突肌前缘,即与喉结水平位置比较粗的肌肉前缘为人 ...[详细]
-
竹子叶泡水喝的功效和好处竹子叶一般是指淡竹叶,泡水喝具有清热除烦、美容养颜、清心利尿与消炎杀菌等功效和好处。1、清热除烦,竹子叶属于寒性物质,入心、小肠与胃经,具有清热除烦的功效,可以用于改善热病烦渴 ...[详细]
-
桑葚酒的制作方法,一斤桑葚两斤酒(全网最详细教程) — 养生百科网
我们都知道桑葚是可以泡酒的,而且桑葚酒的功效与作用是十分的大的,但是很多小伙伴却不会用桑葚泡酒,不知道一斤桑葚泡几斤白酒,而错过了味道可口的桑葚酒,当然这类朋友也不要心急,在这里我来教大家详细的桑葚酒 ...[详细]
-
注意季节变化,慎避虚邪是四时养生的一个重要原则。意思就是人体在适应气候变化以保持正常生理活动时毕竟有一定限度。比如天气剧变出现反常气候之时,就极易感邪发病。所以在因时养护正气的同时,非常有必要对外邪审 ...[详细]
热点阅读